El agarre es la base de cada golpe. Aprende los tres agarres básicos, por qué es importante el agarre y la técnica paso a paso para jugadores diestros y zurdos.
Todo buen golfista quiere aprender a hacer el swing como los profesionales. Detrás de cada swing hay una ciencia, pero sin un agarre adecuado del palo es imposible evitar golpes cortos, golpes desviados y fallos completos. Tanto si te preparas para un drive de 300 yardas como para un putt de diez pies, necesitas un agarre correcto. En esta guía aprenderás a sujetar un palo de golf y a lograr la regularidad necesaria para golpear la bola con fluidez en cada ocasión.
Tipos de empuñaduras de golf
Aunque no existe una única forma de sujetar un palo de golf que funcione para todo el mundo, hay tres tipos básicos de agarre que los principiantes pueden utilizar. Demasiados principiantes se centran en otros aspectos del juego sin prestar atención a cómo sujetan el palo, y esto les impide conseguir mejores resultados.
Agarre de diez dedos
Con este agarre, los diez dedos están en contacto con el palo, de ahí su nombre. Aunque los profesionales rara vez lo utilizan, los principiantes suelen considerarlo el más cómodo de todos; por lo tanto, es una buena opción para empezar. El agarre de diez dedos es potente y adecuado para golfistas con manos pequeñas, ya que permite sujetar mejor el palo.
Agarre superpuesto
El agarre superpuesto, también conocido como agarre Vardon, es quizá el agarre de golf más común de este deporte. Para realizarlo, coloca el meñique de una mano en el espacio entre los dedos índice y corazón de la mano contraria. La principal ventaja de utilizar el agarre Vardon es que hace que tu swing sea más estable y cómodo si tienes las manos grandes.
Agarre entrelazado
El agarre entrelazado tiene mucho en común con el agarre de diez dedos. Simplemente, adopta el agarre de diez dedos y entrelaza las manos, enganchando el meñique de una mano con el índice de la otra. Con este agarre, las manos estarán más juntas y los dedos quedarán entrelazados. Para los golfistas que buscan ganar algunos metros adicionales con el driver, el agarre entrelazado es el mejor agarre de potencia para el palo de golf.
¿Por qué es importante sujetar correctamente el palo de golf?
El rendimiento lo es todo en el golf. Aprender a sujetar un palo de golf es la clave para conseguir mejores resultados la próxima vez que salgas al campo. El agarre influye en el control que tienes sobre la orientación de la cara del palo en el momento del impacto. Un agarre deficiente provoca inconsistencias en el punto en el que el palo golpea la bola. En el mejor de los casos, pierdes unos cuantos metros. En el peor, la bola se desvía en una dirección no deseada.
Otro aspecto del rendimiento en el que influye el agarre del palo de golf es la fluidez del movimiento de las muñecas: cuanto mayor sea la fluidez, mejor será el movimiento del swing. Por lo tanto, un agarre correcto proporciona más potencia y precisión.
Sin embargo, el agarre es solo uno de los aspectos que influyen en el rendimiento del swing. La presión que ejerces al sujetar el palo también determina si tu técnica es correcta o no. Si aprietas demasiado, el swing pierde fluidez. Si no aprietas lo suficiente, pierdes precisión en el golpe porque no tienes el control del palo.
En resumen, el mayor error que comete la mayoría de los principiantes es centrarse demasiado en el swing, cuando, si prestaran más atención a cómo sujetar el palo de golf, su rendimiento mejoraría notablemente.
Cómo sujetar un palo de golf
Empieza hoy mismo a mejorar tu rendimiento siguiendo un sencillo método paso a paso para sujetar correctamente un palo de golf.
Jugadores diestros
1. Sostén el palo de golf frente a ti a la altura de la cintura. El palo debe estar paralelo a la calle y la cara del palo, perpendicular al objetivo. 2. Primero, toma el palo con la mano izquierda y extiende los dedos. Alinea la empuñadura del palo con la palma de la mano izquierda. Para comprobar la posición, asegúrate de que haya una línea recta que cruce los dedos en diagonal y se prolongue hacia la palma. 3. Cierra la mano alrededor de la empuñadura. La base de la palma debe apoyarse sobre el borde superior del palo de golf, pero el extremo superior de la empuñadura debe quedar visible. 4. Gira la mano izquierda hasta que, al mirar hacia abajo, solo puedas ver dos nudillos. Esto se conoce como agarre neutro de golf y es el punto de partida recomendado para principiantes. 5. Por último, coloca la base de la palma de la mano derecha sobre la parte superior del pulgar izquierdo. La mano derecha debe cubrir ahora la izquierda. Cierra la mano derecha. El pulgar y el índice deben formar una «V» que apunte hacia el ombligo. Ninguna parte de las manos debe sobresalir de la empuñadura. 6. ¡Ya estás listo para hacer el swing!
Al principio, este agarre neutro básico de golf puede resultarte extraño e incómodo, pero te acostumbrarás rápidamente. Practica cómo colocar las manos y pronto se convertirá en parte de tu memoria muscular. Si cometes un error al adoptar un agarre de golf adecuado, es mucho más fácil empezar de nuevo.
Jugadores zurdos
Los jugadores zurdos suelen estar acostumbrados a tener que adaptarse a un mundo diseñado para diestros. Sin embargo, existen palos de golf específicos para zurdos. En esencia, la forma de sujetar el palo siendo zurdo es la misma que la descrita anteriormente, pero invirtiendo la posición de las manos. Al realizar un swing de zurdo, la mano izquierda estará más cerca de la bola, mientras que la derecha estará más cerca del extremo de la empuñadura.
Prueba varios palos diferentes para ver con cuál te sientes más cómodo. También puede valer la pena probar un agarre para diestros, de modo que tu mano dominante pueda impulsar el palo hacia abajo al golpear la bola. Por ejemplo, Phil Mickelson, ganador del Campeonato de la PGA de 2021, es un golfista zurdo que realiza el swing con la mano derecha precisamente por este motivo.
Consejos para perfeccionar tu agarre de golf
Dominar el agarre básico podría ayudarte a reducir tu resultado en cinco golpes. Una vez que te hayas acostumbrado a sujetar correctamente el palo de golf, es hora de centrarte en perfeccionar la técnica. Estos consejos sobre el agarre te ayudarán a corregir y mejorar el que ya utilizas.
Ajusta el tamaño de la empuñadura de tu palo de golf
La mayoría de los palos vienen con empuñaduras estándar, pero las empuñaduras personalizadas existen por algo. Aunque la mayoría de los principiantes deberían conservar las empuñaduras originales, si sueles hacer slices o mandar la bola a la izquierda incluso después de trabajar en tu forma de agarrar el palo, quizá sea el momento de cambiar el tamaño de las empuñaduras. Si tienes las manos pequeñas, elige empuñaduras más pequeñas. Si tienes unas manos enormes, opta por una empuñadura más grande. Prueba distintos tamaños y descubre cuál te funciona mejor.
Simplifica las cosas: practica con un entrenador de agarre
Una de las formas más sencillas y económicas de practicar una colocación correcta de las manos es instalar una empuñadura de entrenamiento en un palo adicional, como un pitching wedge o un hierro 7. Incluso los mejores jugadores del mundo utilizan este método de entrenamiento para alinear el agarre y el swing. Visita tu tienda de golf más cercana para asegurarte de elegir una empuñadura adecuada para tu lateralidad. Es una excelente manera de desarrollar un agarre neutro y uniforme.
Usa un rotulador permanente para lograr una alineación correcta
¿No tienes claro cómo debe quedar colocado el palo en tu mano? Dibuja dos líneas en el guante con un rotulador permanente para ayudarte a determinar dónde debe situarse el palo. Es totalmente legal y no infringes ninguna regla al hacerlo. Es tan válido como marcar la bola de golf para garantizar un contacto uniforme con la cara del palo. Marcar el guante es una opción excelente para los principiantes que tienen dificultades para mantener un agarre uniforme.
Juega bajo presión
Incluso el mejor agarre de golf puede verse perjudicado si se ejerce una presión inadecuada sobre el palo. No debes sujetarlo ni con demasiada suavidad ni con demasiada fuerza. Prueba distintos niveles de presión hasta encontrar el que mejor te funcione. Relaja los brazos y mueve un poco el palo para liberar parte de la tensión. Solo la práctica te ayudará a dominar este aspecto del agarre de golf.
Elige el agarre entrelazado
Aunque el agarre de diez dedos es el primero que aprende un principiante, la mayoría de los profesionales coinciden en que el agarre entrelazado es científicamente superior para la mayoría de los golfistas. La mayor movilidad de las muñecas facilita un movimiento fluido y suave durante el swing. La mayoría de los golfistas adopta el agarre entrelazado porque también siente que sus manos trabajan como una sola al ejecutar el swing. Aunque golfistas de la PGA como Jordan Spieth han adoptado agarres extraños y poco convencionales, esto no debería animar a los principiantes a hacer lo mismo.
Deja el palo y vuelve a empezar
Por último, si no estás seguro de tu agarre, no tengas miedo de soltar el palo y empezar de nuevo. Es preferible tardar más de lo necesario en ejecutar el golpe que enviar una bola desviada al rough.
Cómo ajustar el agarre según el palo
Cualquier principiante sabe que hay seis tipos básicos de palos de golf entre los que elegir, desde drivers hasta putters. El agarre correcto apenas cambia de un palo a otro, pero existen diferencias entre el que se utiliza para dar el golpe de salida y el que se emplea para embocar la bola al llegar al green. Los golfistas deben saber cómo adaptar el agarre al palo.
Sosteniendo un driver
Al prepararte para golpear desde el tee, comienza sujetando el palo por la parte inferior de la empuñadura con la mano izquierda y gira la mano hasta que se vean los nudillos de los dedos índice y corazón, como se explicó anteriormente. Coloca la mano derecha sobre el palo de modo que se superponga a los dedos corazón y anular de la mano izquierda. El pulgar y el índice de la mano derecha deben formar una «V» alineada con el esternón.
Los jugadores zurdos deben seguir estas instrucciones, pero invirtiendo las manos.
Cómo sujetar un putter
Para sujetar el putter, empieza sosteniendo el palo con la mano izquierda extendida. Asegúrate de que la empuñadura quede alineada con el centro de la mano. La mano derecha debe colocarse justo debajo de la izquierda. Aunque existen pocas variantes en el swing de golf convencional, las formas de agarrar el putter varían enormemente. Van desde el agarre superpuesto hasta el agarre con las manos cruzadas y el agarre de garra. Por eso, el putt es una habilidad completamente distinta que requiere especial atención.
De nuevo, si eres zurdo, la posición de las manos debe ser exactamente la contraria.
Conclusión
Aprender a sujetar correctamente un palo de golf es una habilidad que a menudo se pasa por alto. Muchos instructores sin experiencia les dicen erróneamente a los principiantes que no existe una forma correcta de agarrar el palo. Nada más lejos de la realidad. Como en cualquier aspecto del golf, la práctica hace al maestro. En Uneekor, creemos en abordar el golf con una mentalidad científica. Cada swing contiene datos y, con la tecnología de Uneekor, puedes practicar no solo para dominar el agarre, sino también tu swing.
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