La prise en main est la base de chaque coup. Découvrez les trois prises de base, pourquoi la prise est importante et la technique étape par étape pour les joueurs droitiers et gauchers.
Tout bon golfeur souhaite apprendre à effectuer son swing comme les professionnels. Chaque swing repose sur des principes scientifiques, mais sans une bonne prise en main du club, il est impossible d’éviter les coups grattés, les slices et les balles complètement manquées. Que vous vous prépariez à frapper un drive de 300 yards ou un putt de dix pieds, vous devez adopter la bonne prise. Dans ce guide, vous apprendrez comment tenir un club de golf et gagner en régularité afin de frapper la balle avec fluidité à chaque coup.
Types de grips de golf
Bien qu’il n’existe pas de méthode universelle pour tenir un club de golf, les débutants peuvent adopter trois types de prise de base. Trop de débutants se concentrent sur d’autres aspects du jeu sans réfléchir à leur prise en main du club, ce qui les empêche d’améliorer leurs scores.
Prise à 10 doigts
Avec cette prise, les dix doigts sont en contact avec le club, d’où son nom. Si les professionnels l’utilisent rarement, les débutants la trouvent souvent plus confortable que les autres ; c’est donc une bonne option pour commencer. La prise à dix doigts est puissante et convient aux golfeurs ayant de petites mains, car elle permet de mieux tenir le club.
Prise chevauchante
Le grip chevauché, également appelé grip Vardon, est sans doute la prise de golf la plus répandue. Pour l’adopter, placez l’auriculaire d’une main dans le creux entre l’index et le majeur de l’autre main. Le principal avantage du grip Vardon est qu’il rend votre swing plus stable et plus confortable si vous avez de grandes mains.
Prise entrecroisée
Le grip entrecroisé présente de nombreux points communs avec le grip à dix doigts. Adoptez simplement le grip à dix doigts, puis entrecroisez vos mains en plaçant l’auriculaire d’une main entre l’index et le majeur de l’autre. Avec ce grip, vos mains seront plus rapprochées et vos doigts seront imbriqués. Pour les golfeurs qui souhaitent gagner quelques mètres supplémentaires au drive, le grip entrecroisé est le meilleur choix pour obtenir davantage de puissance.
Pourquoi une bonne prise du club de golf est-elle importante ?
Au golf, la performance est primordiale. Apprendre à bien tenir un club de golf est la première étape pour améliorer votre score lors de votre prochaine partie. La prise en main détermine le contrôle que vous exercez sur l’orientation de la face du club au moment de l’impact. Une mauvaise prise entraîne un manque de régularité dans la zone de contact entre le club et la balle. Dans le meilleur des cas, vous perdez quelques mètres. Dans le pire, la balle dévie dans une direction non souhaitée.
Un autre aspect de la performance influencé par la prise du club est la fluidité du mouvement des poignets : plus celle-ci est grande, plus votre swing est fluide. Une bonne prise du club offre donc davantage de puissance et de précision.
Votre prise en main n’est toutefois qu’un des aspects de la performance de votre swing. La pression exercée sur le grip détermine également si votre geste est correct ou non. Si vous serrez trop le grip, votre swing perd en fluidité. Si vous ne le serrez pas assez, votre coup manque de précision, car vous ne maîtrisez pas le club.
En bref, la plus grande erreur que commettent la plupart des débutants est de se concentrer davantage sur leur swing, alors que s’ils prêtaient attention à la manière de tenir le club de golf, leurs performances s’amélioreraient considérablement.
Comment tenir un club de golf
Commencez dès aujourd’hui à améliorer vos performances grâce à une méthode simple, étape par étape, pour tenir correctement un club de golf.
Joueurs droitiers
1. Tenez votre club de golf devant vous, à hauteur de la taille. Le club doit être parallèle au fairway et la face du club bien droite. 2. Commencez par saisir votre club de la main gauche et écartez les doigts. Alignez le manche du club avec la paume de votre main gauche. Pour vérifier votre position, assurez-vous qu’une ligne droite traverse vos doigts en diagonale et se prolonge dans votre paume. 3. Refermez votre main autour du manche. Le bas de la paume doit reposer le long du bord supérieur du club de golf, mais l’extrémité supérieure du manche doit rester visible. 4. Tournez votre main gauche de façon à ne voir que deux articulations lorsque vous regardez vers le bas. C’est ce qu’on appelle une prise neutre, recommandée comme point de départ pour les débutants. 5. Enfin, placez le bas de la paume de votre main droite sur le dessus de votre pouce gauche. Votre main droite doit maintenant recouvrir votre main gauche. Refermez votre main droite. Le pouce et l’index doivent former un « V » orienté vers votre nombril. Aucune partie de vos mains ne doit dépasser du manche. 6. Vous êtes maintenant prêt à effectuer votre swing !
Au début, cette prise neutre de base peut vous sembler étrange et inconfortable, mais vous vous y habituerez rapidement. Entraînez-vous à positionner vos mains ainsi : ce geste fera bientôt partie de votre mémoire musculaire. Si vous faites une erreur en adoptant une bonne prise, il est beaucoup plus facile de recommencer.
Joueurs gauchers
Les joueurs gauchers ont souvent l’habitude de devoir s’adapter à un monde conçu pour les droitiers. Il existe toutefois des clubs de golf spécialement destinés aux gauchers. Pour un joueur gaucher, la prise en main d’un club suit essentiellement le même processus que celui décrit ci-dessus, mais en inversant les mains. Lors d’un swing de gaucher, votre main gauche sera plus proche de la balle, tandis que votre main droite sera plus proche de l’extrémité du grip.
Essayez plusieurs clubs différents pour voir lesquels vous conviennent le mieux. Il peut également être intéressant d’essayer une prise pour droitier afin de permettre à votre main dominante de mieux accompagner le mouvement descendant vers la balle. Par exemple, Phil Mickelson, vainqueur du PGA Championship en 2021, est un golfeur gaucher qui effectue son swing avec la main droite précisément pour cette raison.
Conseils pour perfectionner votre prise de club de golf
Maîtriser la prise de base pourrait vous faire gagner cinq coups sur votre partie. Une fois que vous vous êtes habitué à tenir correctement votre club de golf, il est temps de chercher à perfectionner votre prise. Ces conseils vous aideront à corriger et à améliorer votre prise actuelle.
Ajustez la taille du grip de votre club de golf
La plupart des clubs sont équipés de grips standardisés, mais les grips sur mesure ont leur raison d’être. Si la plupart des débutants devraient conserver leurs grips d’origine, il peut être judicieux d’en changer la taille si vous faites régulièrement des slices ou des pulls, même après avoir travaillé votre prise en main du club. Si vous avez de petites mains, optez pour des grips plus fins. Si vous avez de très grandes mains, choisissez des grips plus épais. Faites des essais pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Faites simple, entraînez-vous avec un guide de prise en main
L’un des moyens les plus simples et les plus abordables de travailler une bonne prise en main consiste à installer un grip d’entraînement sur un club supplémentaire, comme un pitching wedge ou un fer 7. Même les meilleurs joueurs au monde utilisent cette méthode d’entraînement pour harmoniser leur prise et leur swing. Rendez-vous dans votre magasin de golf local afin de choisir un grip adapté à votre latéralité. C’est un excellent moyen d’acquérir une prise neutre et régulière.
Utilisez un marqueur permanent pour un alignement correct
Vous ne savez pas exactement comment votre club doit se placer dans votre main ? Tracez deux lignes sur votre gant avec un marqueur indélébile pour vous aider à déterminer la bonne position du club. Cette pratique est parfaitement autorisée et n’enfreint aucune règle. Elle est tout aussi légitime que le fait de marquer sa balle de golf pour garantir un contact régulier avec la face du club. Marquer son gant est une excellente solution pour les débutants qui ont du mal à adopter une prise constante.
Jouez sous pression
Même la meilleure prise en main peut être compromise si vous exercez une pression inadaptée sur le club. Vous ne devez serrer le club ni trop faiblement ni trop fortement. Essayez différents niveaux de pression pour trouver celui qui vous convient. Détendez vos bras et remuez légèrement le club pour relâcher un peu la tension. Seule la pratique vous permettra de maîtriser cet aspect de votre prise en main.
Choisissez la prise entrecroisée
Bien que la prise à dix doigts soit la première qu’un débutant apprenne, la plupart des professionnels s’accordent à dire que la prise entrecroisée est, d’un point de vue scientifique, supérieure pour la majorité des golfeurs. La mobilité accrue du poignet permet d’obtenir facilement un mouvement fluide et régulier lors du swing. La majorité des golfeurs adoptent la prise entrecroisée parce qu’elle leur donne également l’impression que leurs mains ne font qu’une pendant le swing. Même si des golfeurs du PGA Tour comme Jordan Spieth ont adopté des prises étranges et peu conventionnelles, cela ne devrait pas inciter les débutants à faire de même.
Reposez le club et recommencez
Enfin, si vous avez un doute sur votre prise, n’hésitez pas à reposer le club et à recommencer. Mieux vaut prendre un peu plus de temps que nécessaire pour jouer votre coup que d’envoyer une balle égarée dans le rough.
Adapter votre prise en fonction de votre club
Tout débutant sait qu’il existe six grandes catégories de clubs de golf, du driver au putter. La bonne prise en main varie rarement d’un club à l’autre, mais il existe des différences entre le grip utilisé au départ et celui employé pour putter une fois sur le green. Les golfeurs doivent savoir adapter leur prise au club.
Tenir un driver
Lorsque vous vous préparez à jouer depuis le départ, commencez par tenir le club de la main gauche à la base du grip, puis tournez la main de façon à voir les articulations de l’index et du majeur, comme indiqué précédemment. Placez la main droite sur le club de manière à ce qu’elle chevauche le majeur et l’annulaire de la main gauche. Le pouce et l’index de votre main droite doivent former un « V » aligné avec votre sternum.
Pour les joueurs gauchers, suivez ces instructions en inversant les mains.
Tenir un putter
Pour tenir un putter, commencez par saisir le club de la main gauche tendue. Veillez à ce que le manche soit aligné avec le centre de la main. Placez ensuite la main droite juste en dessous de la gauche. S’il existe peu de variantes pour le grip d’un swing de golf classique, les prises au putter sont en revanche très diverses. Elles vont de la prise chevauchée à la prise inversée, en passant par la prise en griffe. C’est pourquoi le putting est une compétence à part entière qui exige une attention particulière.
Là encore, si vous êtes gaucher, la position de vos mains doit être exactement inversée.
Conclusion
Apprendre à tenir correctement un club de golf est une compétence souvent négligée. De nombreux enseignants inexpérimentés affirment à tort aux débutants qu’il n’existe pas de bonne prise en main au golf. Rien ne pourrait être plus faux. Comme pour tout aspect du golf, c’est en pratiquant que l’on se perfectionne. Chez Uneekor, nous croyons en une approche scientifique du golf. Chaque swing recèle des données et, grâce à la technologie Uneekor, vous pouvez vous entraîner non seulement à maîtriser votre prise en main, mais aussi votre swing.
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