グリップは、あらゆるショットの土台です。3つの基本的な握り方、グリップが重要な理由、そして右利き・左利きそれぞれのプレーヤー向けのテクニックを手順に沿って学びましょう。
上達を目指すゴルファーなら誰もが、プロのようなスイングを身につけたいと思うものです。すべてのスイングには科学的な原理がありますが、正しいゴルフグリップを身につけなければ、チョロやスライス、さらには空振りを防ぐことはできません。300ヤードのドライバーショットでも、10フィートのパットでも、正しいゴルフグリップが必要です。このガイドでは、ゴルフクラブの正しい握り方と、毎回スムーズかつ安定してボールを打つための方法を解説します。
ゴルフグリップの種類
ゴルフクラブの握り方に万人向けの正解はありませんが、初心者が取り入れられる基本的なグリップは3種類あります。多くの初心者はゴルフクラブの握り方を意識せず、プレーのほかの要素ばかりに注目してしまいます。それが、スコアアップを妨げる原因となっています。
テンフィンガーグリップ
このグリップでは、10本の指すべてがクラブに触れることから、その名が付いています。プロがこのグリップを使うことはほとんどありませんが、初心者にとってはあらゆるグリップの中で最も握りやすいことが多いため、最初に試す選択肢として適しています。10フィンガーグリップは力を伝えやすく、クラブをしっかり握れるため、手の小さいゴルファーに向いています。
オーバーラッピンググリップ
オーバーラッピンググリップは、別名バードングリップとも呼ばれ、ゴルフで最も一般的なグリップの一つです。オーバーラッピンググリップでは、片方の手の小指を、反対側の手の人差し指と中指の間のくぼみに置きます。バードングリップの最大の利点は、手が大きい人にとってスイングがより安定し、快適になることです。
インターロッキンググリップ
インターロッキンググリップは、テンフィンガーグリップと多くの共通点があります。まずテンフィンガーグリップで握り、片方の手の小指をもう片方の手の人差し指に絡ませます。このグリップでは両手の間隔が狭まり、指同士がしっかり組み合わさります。ドライバーの飛距離をさらに伸ばしたいゴルファーにとって、インターロッキンググリップはパワーを引き出すのに最適なゴルフクラブの握り方です。
正しいゴルフグリップが重要な理由とは？
ゴルフでは、パフォーマンスがすべてです。ゴルフクラブの握り方を理解することが、次のラウンドでスコアを縮める第一歩となります。グリップは、インパクトの瞬間にクラブフェースの向きをどれだけコントロールできるかを左右します。握り方が悪いと、クラブがボールに当たる位置が安定しません。軽く済んでも飛距離を数ヤード失い、最悪の場合はボールが意図しない方向へそれてしまいます。
ゴルフグリップがパフォーマンスに影響を与えるもう一つの要素は、手首の動きの滑らかさです。手首が滑らかに動くほど、スイングの動作も良くなります。したがって、正しいゴルフグリップは、より大きなパワーと高い精度をもたらします。
ただし、グリップの握り方はスイングのパフォーマンスを左右する一要素にすぎません。握る強さも、正しいフォームを保てるかどうかに影響します。強く握りすぎると、スイングの動きが硬くなります。逆に握る力が弱すぎると、クラブをコントロールできず、ショットの精度が落ちてしまいます。
要するに、ほとんどの初心者が犯す最大の間違いは、スイングにばかり意識を向けることです。それよりも、ゴルフクラブの握り方に集中すれば、パフォーマンスは大幅に向上するでしょう。
ゴルフクラブの握り方
ゴルフクラブの正しい握り方を、シンプルな手順に沿って身につけ、今日からパフォーマンス向上を目指しましょう。
右打ちのプレーヤー
1. ゴルフクラブを体の前で腰の高さに構えます。クラブがフェアウェイと平行になり、クラブフェースがスクエアになるようにしてください。2. まず左手でクラブを持ち上げ、指を伸ばします。クラブのグリップを左手のひらに沿わせます。位置を確認するには、指から手のひらにかけて斜めに一直線になっていることを確かめてください。3. グリップを包み込むように手を握ります。手のひらの下部がグリップの上側の縁に沿うようにしつつ、グリップエンドが見える状態にしてください。4. 左手を回し、上から見たときにこぶしの山が2つだけ見えるようにします。これはニュートラルグリップと呼ばれ、初心者に推奨される基本の握り方です。5. 最後に、右手のひらの下部を左手の親指の上に重ねます。このとき、右手が左手を覆う形になります。右手を握ります。親指と人差し指で、おへそを指す「V」の字を作ってください。両手のどの部分もグリップからはみ出さないようにします。6. これでスイングの準備は完了です！
最初のうちは、この基本的なニュートラルグリップに違和感があり、握りにくく感じるかもしれませんが、すぐに慣れるでしょう。実際に何度もグリップを作ってみることで、やがて体が自然に覚えていきます。正しいゴルフグリップを作る際に間違えてしまった場合は、最初からやり直すほうがはるかに簡単です。
左利きのプレーヤー
左利きのプレーヤーは、右利き中心の環境に適応せざるを得ないことに慣れている場合が少なくありません。しかし、ゴルフクラブには左利き用のものもあります。基本的に、左利きのプレーヤーがクラブを握る手順は上記と同じですが、左右の手が逆になります。左打ちのスイングでは、左手がボールに近く、右手がグリップエンドに近くなります。
いくつか異なるクラブを試して、自分にしっくりくるものを見つけましょう。また、利き手の力を生かしてボールに向かって振り下ろせるよう、右打ち用のグリップを試してみるのもよいでしょう。たとえば、2021年のPGAチャンピオンシップ優勝者フィル・ミケルソンは左打ちのゴルファーですが、まさにこの理由から右手主導でスイングしています。
ゴルフグリップを完璧にするためのヒント
基本のグリップをマスターすれば、スコアを5打縮められる可能性があります。正しいゴルフグリップに慣れたら、次は完成度を高めましょう。これらのグリップのコツは、現在の握り方を修正し、改善するのに役立ちます。
ゴルフクラブのグリップサイズを調整する
ほとんどのクラブには標準サイズのグリップが装着されていますが、カスタムグリップがあるのには理由があります。初心者の多くは元のグリップを使い続けるべきですが、握り方を改善してもショットが頻繁にスライスしたり引っかけたりする場合は、グリップのサイズを変える時期かもしれません。手が小さい方は細めのグリップを、手がとても大きい方は太めのグリップを選びましょう。いろいろ試して、自分に合うものを見つけてください。
シンプルに、グリップトレーナーで練習しよう
正しいグリップの形を練習するうえで、最も手軽で費用を抑えられる方法の一つは、ピッチングウェッジや7番アイアンなど、予備のクラブにグリップ矯正器具を取り付けることです。世界のトッププレーヤーも、グリップとスイングを整えるためにこの練習方法を取り入れています。お近くのゴルフショップで、ご自身の利き手に合ったグリップ矯正器具を選んでください。安定したニュートラルグリップを身につけるのに最適な方法です。
正しく位置を合わせるには油性マーカーを使用してください
クラブが手の中で正しく収まっているか自信がありませんか？クラブを握る位置の目安になるよう、油性ペンでグローブに2本の線を引いてみましょう。これは完全に合法であり、ルール違反にはなりません。クラブフェースに毎回同じように当てられるようゴルフボールに印を付けるのと同様に、正当な方法です。グリップを安定させるのに苦労している初心者にとって、グローブに印を付けるのは非常に有効な選択肢です。
プレッシャーの中でプレー
どれほど正しいゴルフグリップでも、クラブを握る力加減を誤ると台無しになってしまいます。クラブは弱すぎず、強すぎない力で握りましょう。さまざまな力加減を試し、自分に合う強さを見つけてください。腕の力を抜き、クラブを軽くワッグルして緊張をほぐしましょう。グリップの力加減を身につけるには、練習を重ねるしかありません。
インターロッキンググリップを選択
10フィンガーグリップは初心者が最初に習う握り方ですが、ほとんどのプロは、インターロッキンググリップのほうが大半のゴルファーにとって科学的に優れているという見解で一致しています。手首の可動性が高まるため、流れるように滑らかなスイング動作をしやすくなります。また、スイング時に両手が一体となって動く感覚が得られることから、多くのゴルファーがインターロッキンググリップを採用しています。Jordan Speithのように、独特で型破りなグリップを採用しているPGAゴルファーもいますが、初心者がそれをまねるべきではありません。
クラブを置いて、最初からやり直してください
最後に、グリップに自信が持てない場合は、ためらわずにクラブをいったん置いて、最初からやり直しましょう。必要以上に時間がかかったとしても、ショットを曲げてラフに打ち込むよりはましです。
クラブに合わせたグリップの調整
初心者なら誰でも、ゴルフクラブにはドライバーからパターまで、基本的に6つの種類があることを知っています。正しいゴルフグリップはクラブが変わってもほとんど変わりませんが、ティーショット時の握り方と、グリーン上でパッティングする際の握り方には違いがあります。ゴルファーは、クラブに応じてグリップを調整する方法を知っておく必要があります。
ドライバーを構える
ティーショットの構えに入る際は、前述のとおり、まず左手でグリップの根元を握り、人差し指と中指のこぶしが見えるように手を回します。次に、右手が左手の中指と薬指に重なるようにクラブを握ります。右手の親指と人差し指で「V」の字を作り、その向きが胸骨に合うようにしてください。
左利きのプレーヤーは、左右の手を逆にして以下の手順に従ってください。
パターの持ち方
パターを握るときは、まず左手を伸ばした状態でクラブを持ちます。グリップが手のひらの中央に沿うようにしてください。右手は左手のすぐ下に添えます。通常のゴルフスイングではグリップの種類はそれほど多くありませんが、パターの握り方には非常に多くのバリエーションがあります。オーバーラッピンググリップからクロスハンドグリップ、クロウグリップまでさまざまです。そのため、パッティングは特に注意して習得する必要がある、まったく別のスキルなのです。
繰り返しになりますが、左利きのプレーヤーの場合、手の位置は左右まったく逆になります。
結論
ゴルフクラブの正しい握り方を身につけることは、見過ごされがちなスキルです。経験の浅い指導者の多くは、正しいゴルフグリップなど存在しないと初心者に誤って教えています。しかし、実際はまったく逆です。ゴルフのあらゆる要素と同様、練習を重ねることで上達します。Uneekorは、科学的な視点でゴルフに取り組むことが大切だと考えています。すべてのスイングにはデータがあり、Uneekorのテクノロジーを活用すれば、グリップだけでなくスイングも習得できるよう練習できます。
Uneekorにお問い合わせください。当社のバーチャルゴルフシミュレーターについて詳しく知り、ラウンドのたびにスコアアップを目指しましょう。