Greppet är grunden för varje slag. Lär dig de tre grundläggande greppen, varför greppet är viktigt och steg-för-steg-teknik för höger- och vänsterhänta spelare.
Alla duktiga golfare vill lära sig att svinga som proffsen. Det finns en vetenskap bakom varje sving, men utan rätt golfgrepp är det omöjligt att undvika duffar, slicar och rena missar. Oavsett om du förbereder ett 300-yardsutslag eller en tre meter lång putt behöver du rätt golfgrepp. I den här guiden får du lära dig hur du håller i en golfklubba och skapar den jämnhet som krävs för att träffa bollen rent och mjukt varje gång.
Olika typer av golfgrepp
Även om det inte finns ett enda sätt att greppa en golfklubba som passar alla, finns det tre grundläggande grepp som nybörjare kan använda. Alltför många nybörjare fokuserar på andra delar av spelet utan att tänka på hur de greppar golfklubban, och det är detta som hindrar dem från att få bättre resultat.
10-fingersgrepp
Med det här greppet har du alla tio fingrar på klubban – därav namnet. Även om professionella golfare sällan använder det här greppet tycker nybörjare ofta att det är det bekvämaste av alla grepp, vilket gör det till ett bra alternativ att börja med. Tiofingersgreppet ger mycket kraft och passar golfare med små händer, eftersom man får bättre grepp om klubban.
Överlappande grepp
Det överlappande greppet, även känt som Vardongreppet, är kanske det vanligaste golfgreppet inom hela sporten. För att använda det överlappande greppet placerar du ena handens lillfinger i skåran mellan den andra handens pek- och långfinger. Den största fördelen med Vardongreppet är att det gör din sving stabilare och bekvämare om du har större händer.
Överlappande grepp
Det överlappande greppet har mycket gemensamt med 10-fingersgreppet. Börja helt enkelt med ett 10-fingersgrepp och haka sedan ihop händerna genom att låta ena handens lillfinger gripa tag i den andra handens pekfinger. Med det här greppet kommer händerna närmare varandra och fingrarna låses samman. För golfare som vill få några extra meter med drivern är det överlappande greppet det bästa golfgreppet för maximal kraft.
Varför är ett korrekt golfgrepp viktigt?
Prestation är allt inom golf. Att lära sig hur man håller i en golfklubba är nyckeln till lägre resultat nästa gång du går ut på banan. Greppet påverkar hur stor kontroll du har över klubbhuvudets vinkel i träffögonblicket. Ett dåligt grepp leder till att klubban träffar bollen inkonsekvent. I bästa fall tappar du några meter. I värsta fall far bollen iväg i en oavsiktlig riktning.
En annan aspekt av prestationen som påverkas av golfgreppet är hur följsam rörelsen i handlederna är – ju bättre följsamhet, desto bättre rörelse i svingen. Ett korrekt golfgrepp ger därför mer kraft och bättre precision.
Ditt grepp är dock bara en av flera aspekter som påverkar svingens kvalitet. Hur hårt du håller i klubban påverkar också om du har en bra teknik eller inte. Håller du för hårt blir svingen stel. Håller du för löst tappar du precisionen i slaget eftersom du inte har kontroll över klubban.
Kort sagt är det största misstaget de flesta nybörjare gör att fokusera mer på sin sving, när deras prestation i själva verket skulle förbättras avsevärt om de koncentrerade sig på hur de håller i golfklubban.
Så håller du en golfklubba
Börja förbättra din prestation redan i dag genom att följa en enkel steg-för-steg-metod för att hålla en golfklubba på rätt sätt.
Högerhänta spelare
1. Håll golfklubban framför dig i midjehöjd. Klubban ska vara parallell med fairway och klubbhuvudet riktat rakt fram. 2. Börja med att ta upp klubban med vänster hand och sträck ut fingrarna. Placera klubbans grepp mot vänster handflata. Kontrollera placeringen genom att se till att det går en rak linje diagonalt över fingrarna och in i handflatan. 3. Slut handen runt greppet. Den nedre delen av handflatan ska vila längs golfklubbans övre kant, men toppen av greppet ska vara synlig. 4. Vrid vänster hand så att du bara ser två knogar när du tittar ned. Detta kallas ett neutralt golfgrepp och är den rekommenderade utgångspunkten för nybörjare. 5. Placera slutligen den nedre delen av höger handflata ovanpå vänster tumme. Höger hand ska nu täcka vänster hand. Slut höger hand. Tummen och pekfingret ska bilda ett V som pekar mot naveln. Ingen del av händerna ska sticka utanför greppet. 6. Nu är du redo att svinga!
Till en början kan det här neutrala standardgreppet i golf kännas ovant och obekvämt, men du vänjer dig snabbt. Öva på att forma greppet, så kommer det snart att sitta i muskelminnet. Om det blir fel när du försöker få till ett korrekt golfgrepp är det mycket enklare att börja om.
Vänsterhänta spelare
Vänsterhänta spelare är ofta vana vid att behöva anpassa sig till en högerhänt värld. Det finns dock särskilda golfklubbor för vänsterhänta spelare. I princip greppar en vänsterhänt spelare klubban på samma sätt som beskrivs ovan, men med händerna omvända. Vid en vänsterhänt sving är vänster hand närmare bollen, medan höger hand är närmare greppets ände.
Prova några olika klubbor för att se vad som känns rätt för dig. Det kan också vara värt att prova ett högerhandsgrepp så att din starkare hand kan driva klubban ned mot bollen. Ett exempel är Phil Mickelson, som vann PGA Championship 2021. Han spelar vänsterhänt men svingar med höger hand just av den anledningen.
Tips för att fullända ditt golfgrepp
Att bemästra det grundläggande greppet kan spara dig fem slag under en runda. När du väl har vant dig vid ett korrekt golfgrepp är det dags att fokusera på att finslipa det. De här tipsen om golfgrepp hjälper dig att korrigera och förbättra ditt nuvarande grepp.
Justera storleken på greppet på din golfklubba
De flesta klubbor levereras med standardgrepp, men det finns en anledning till att specialanpassade grepp finns. De flesta nybörjare bör hålla sig till originalgreppen, men om du regelbundet skruvar bollen åt höger eller drar slagen åt vänster trots att du har arbetat med ditt golfgrepp kan det vara dags att ändra storleken på greppen. Välj mindre grepp om du har mindre händer. Om du har händer stora som tallrikar bör du välja ett större grepp. Prova dig fram och se vad som fungerar för dig.
Håll det enkelt – träna med en grepptränare
Ett av de enklaste och mest prisvärda sätten att öva in ett korrekt grepp är att montera en grepptränare på en extra klubba, till exempel en pitching wedge eller järnsjua. Även världens bästa spelare använder den här träningsmetoden för att få greppet och svingen i rätt position. Besök din lokala golfbutik för att vara säker på att du väljer en grepptränare för rätt fattning. Det här är ett utmärkt sätt att bygga upp ett konsekvent och neutralt grepp.
Använd en märkpenna för korrekt inriktning
Är du osäker på hur klubban ligger i handen? Rita två linjer på handsken med en märkpenna för att lättare avgöra hur klubban ska placeras. Det är helt tillåtet och bryter inte mot några regler. Det är lika legitimt som att märka golfbollen för att säkerställa konsekvent kontakt med klubbhuvudet. Att märka handsken är ett utmärkt alternativ för nybörjare som har svårt att få ett konsekvent grepp.
Spela under press
Även det bästa golfgreppet kan förstöras om du håller klubban med fel tryck. Du bör varken hålla för löst eller för hårt i klubban. Prova olika tryck för att hitta det som fungerar för dig. Slappna av i armarna och vicka lite på klubban för att släppa på spänningarna. Det är bara genom övning som du kan bemästra den här delen av ditt golfgrepp.
Välj det överlappande greppet
Även om ett tiofingersgrepp är det första grepp en nybörjare lär sig, är de flesta proffs överens om att det överlappande greppet rent vetenskapligt är bättre för de flesta golfare. Den ökade rörligheten i handleden gör det lätt att få till en följsam och jämn rörelse i svingen. De flesta golfare använder det överlappande greppet eftersom det också får händerna att kännas som om de arbetar som en enhet under svingen. Även om PGA-golfare som Jordan Speith har börjat använda märkliga, okonventionella grepp bör det inte uppmuntra nybörjare att göra detsamma.
Lägg ner klubban och börja om
Slutligen, om du är osäker på ditt grepp, var inte rädd för att lägga ner klubban och börja om. Det är bättre att ta längre tid än nödvändigt på sig att slå än att skicka ett snett slag ut i ruffen.
Anpassa greppet efter klubban
Alla nybörjare vet att det finns sex grundläggande typer av golfklubbor att välja mellan, från drivers till putters. Ett korrekt golfgrepp förändras sällan mellan olika klubbor, men det finns skillnader mellan greppet som används vid utslaget och greppet som används för att putta bollen när du når greenen. Golfare måste veta hur de ska anpassa greppet efter klubban.
Håller i en driver
När du förbereder dig för att slå från tee börjar du med att hålla klubban längst ned på greppet med vänster hand och vrida handen så att knogarna på pek- och långfingret syns, enligt den tidigare beskrivningen. Placera höger hand på klubban så att den överlappar vänster hands lång- och ringfinger. Höger hands tumme och pekfinger ska bilda ett V som är i linje med bröstbenet.
För vänsterhänta spelare gäller samma instruktioner, men med omvänd handfattning.
Att hålla i en putter
När du greppar en putter börjar du med att hålla klubban i din utsträckta vänstra hand. Se till att skaftet ligger i linje med handens mitt. Placera höger hand direkt under den vänstra. Medan det finns få variationer av greppet vid en vanlig golfsving varierar puttergreppen enormt. De sträcker sig från överlappande grepp till korshandsgrepp och klogrepp. Därför är puttning en helt annan färdighet som kräver särskild uppmärksamhet.
Om du är vänsterhänt ska du återigen placera händerna precis tvärtom.
Slutsats
Att lära sig att hålla en golfklubba på rätt sätt är en färdighet som ofta förbises. Många oerfarna instruktörer säger felaktigt till nybörjare att det inte finns något rätt sätt att greppa en golfklubba. Inget kunde vara längre från sanningen. Precis som med alla andra delar av golfen ger övning färdighet. På Uneekor tror vi på att närma oss golf med ett vetenskapligt synsätt. Det finns data i varje sving, och med Uneekors teknik kan du träna för att inte bara bemästra ditt grepp utan även din sving.
Kontakta Uneekor för att få veta mer om vår virtuella golfsimulator och börja sänka dina scorer för varje golfrunda.